『科学がつきとめた「運のいい人」』要約｜中野信子が解き明かす幸運の科学

「運がいい人」と聞くと、生まれつきの才能や偶然の産物だと思いがち。

しかし、脳科学者・中野信子氏の著書『科学がつきとめた「運のいい人」』は、このイメージを覆します。

本書は「運は誰にでも公平に降り注いでいる」という視点からスタートし、幸運をつかめる人の特徴や行動パターンを科学的に解き明かしているのです。

本記事では、本書の内容を要約しながら「運のいい人」が持つ思考のクセや、実際に取り入れられる行動習慣を整理しました。

セロトニンやドーパミンといった脳内物質の働き、ポジティブ思考の効果、他者との共生の重要性まで、運を科学的に味方につけるヒントが詰まっています。

「自分は運が悪い」と感じている人でも、考え方と習慣を少し変えるだけで、幸運をキャッチできる体質に近づけるはず。

この記事を通じて、本書のエッセンスを学び、日常生活で実践できる「運をよくする方法」をつかんでみてください。

『科学がつきとめた「運のいい人」』はどんな本？

『科学がつきとめた「運のいい人」』は、脳科学者・中野信子氏が「運」という一見あいまいなテーマを科学的に解き明かした一冊。

私たちは日常で「自分はツイていない」「あの人は運がいい」と感じることがありますが、本書はその感覚を脳科学や心理学の視点から分析し、運を引き寄せる具体的な方法を提示しています。

特徴的なのは、「運は誰にでも公平に降り注いでいる」という立場をとっている点です。

つまり、生まれつきの才能や環境だけでなく、私たちの考え方や行動習慣によって、幸運をキャッチできるかどうかが決まるというのです。

本書では、楽観的な解釈、人間関係の築き方、リスクに挑む姿勢といった「運のいい人」に共通する要素を整理し、さらにセロトニンやドーパミンといった脳内物質との関わりを科学的に解説しています。

自己啓発と科学が融合した本書は、単なる「スピリチュアル的な運」ではなく、誰もが実生活に取り入れられる実践的な知恵を与えてくれる一冊です。

著者・中野信子とは？

中野信子氏は、脳科学者であり作家としても広く知られる人物です。

東京大学大学院医学系研究科で脳神経科学を専攻し、博士課程を修了。フランス国立研究所で研究員を務めるなど、国際的な研究活動も行ってきました。

一般向けには、脳科学をベースにした心理や社会現象の解説をわかりやすく発信しており、テレビ出演や書籍出版でも人気を集めています。

著書には『サイコパス』『脳の闇』『世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた』などがあり、人間の思考や感情のメカニズムに迫るテーマを数多く執筆。

本書でも、科学的な知見を日常生活に役立てるというスタンスが貫かれており、専門性と実践性を兼ね備えた内容になっています。

本書のテーマと基本メッセージ

本書の中心的なテーマは「運は偶然ではなく、自分の考え方や行動で左右できる」というメッセージです。

中野氏は「運は公平に降り注いでいる」と述べ、幸運を拾えるかどうかは、その人の行動パターンと認知の仕方にかかっていると解説します。

具体的には、「自分は運がいい」と思い込むことで脳の情報処理が変わり、困難な出来事を前向きに受け止めやすくなることや、良好な人間関係が脳を活性化させ、チャンスをつかみやすくすることが紹介されています。

さらに、他者との共生や貢献の姿勢が長期的に成功をもたらすという点も強調されています。

本書は、脳科学の知見をベースにしながら、日々の小さな習慣や考え方の転換によって「運のいい人」に近づけることを示しており、読者に実行可能な行動のヒントを与えてくれるのです。

運は公平に降り注いでいる｜脳科学が示す「運」の正体

「運がいい人」「運が悪い人」といった言葉を耳にすると、あたかも運が偏っているように感じられます。

しかし、中野信子氏は、運そのものは本来“公平に降り注いでいる”と強調。

問題は、その運をどう捉え、どう活かすかという主体的な関わり方にあります。

脳科学の観点から見れば、人間は出来事を無意識に取捨選択して記憶し、偏ったイメージを作り出す傾向があるのです。本章では、数学的モデルと認知の仕組みから「運の正体」に迫っていきます。

ランダムウォークで説明できる「運」

著者が例に挙げるのが「ランダムウォーク」という数学モデルです。

コインを投げて表ならプラス1、裏ならマイナス1とし、それを何万回も繰り返すと、全体の結果は大きく偏ることなく、ある範囲に収束していきます。つまり、極端に「幸運だけ」「不運だけ」というケースはほとんど起こらないのです。

人生における出来事も同じで、長いスパンで見れば幸運と不運は誰のもとにも均等に訪れます。

ただし、本人がその事実をどう認識するかによって、「自分は運がいい」と感じる人と「自分はツイていない」と感じる人に分かれてしまうのです。この点が、運を科学的にとらえるうえでの大切な出発点となります。

私たちが「運の偏り」を錯覚する理由

それでは、なぜ人は「運のいい人」「運の悪い人」といったイメージを抱いてしまうのでしょうか。

その理由のひとつが、脳が持つ“連続性の錯覚”です。たとえば宝くじに当選した直後に別の幸運が続くと、人は「ツイている時期だ」と強く意識します。逆にトラブルが続けば「自分は不運だ」と感じやすい。

しかし、これはあくまで脳が“印象に残る出来事”を強調して記憶しているに過ぎません。

さらに、私たちは「不運を回避できた経験」には気づきにくく、それを幸運として数えることが少ない傾向があります。

その結果、実際には公平に降り注いでいる運を、偏ったものとして錯覚してしまうのです。

本書は、この認知のクセを理解することこそが運を正しく味方につける第一歩だと説いています。

「運のいい人」の共通点とは？

「運のいい人」とは、単に偶然に恵まれている人のことではありません。

中野信子氏によれば、彼らには共通する心理的特性や行動のパターンがあり、それが幸運をつかむ力につながっています。

重要なのは、運が舞い込んでくるのを待つのではなく、自らの思考や人間関係の築き方を通じて、幸運をキャッチしやすい状態を整えている点です。

ここでは、その代表的な3つの特徴を紹介します。

楽観的に物事をとらえる

困難な状況でも「何とかなる」と前向きに解釈できる人は、運を味方につけやすいといわれます。

脳科学的にも、楽観的な思考はドーパミンの分泌を促し、挑戦意欲や行動力を高める効果があるのです。

失敗しても「学びの機会だった」と捉えることで次につなげられるため、結果的に新しいチャンスを手にしやすくなります。

悲観的な人が同じ出来事を「不運」と感じて足を止めるのに対し、楽観的な人は「次の一歩」を踏み出すことで幸運の流れを呼び込むのです。

良好な人間関係を築く

運のいい人のもう一つの特徴は、信頼できる人間関係を大切にしていることです。

良好な人間関係は心理的な安心感を与えるだけでなく、セロトニンやオキシトシンといった脳内物質の分泌を促し、メンタルを安定させる働きがあります。

また、人を大切にする姿勢は、自然と周囲からも助けられやすい環境を生み出します。

多くのチャンスは「人を介して」もたらされるため、他者と良い関係を築くことは、運を引き寄せる最も現実的な方法の一つなのです。

リスクを恐れず挑戦する姿勢

「運のいい人」は、新しい挑戦に臆さず一歩を踏み出す傾向があります。

もちろん、無謀に行動するわけではなく、計画的にリスクを取り、失敗からも学びを得ようとするのが特徴です。

脳の反応性が柔軟であることも関係しており、予期せぬ事態に対応できる適応力を備えているため、結果的に幸運のチャンスをつかむ可能性が高まります。

挑戦の数が増えれば必然的に成功の確率も上がるため、「運がいい」と評価される状況を自ら生み出しているのです。

脳科学でわかる！運を引き寄せる脳の仕組み

「運のいい人」がなぜチャンスをつかみやすいのかは、脳の働きと深く関係しています。

本書では、脳内で分泌されるいくつかの物質が「幸運をキャッチする体質」を作り出すことが示されています。

セロトニンやドーパミンといった物質は、単に気分を変えるだけでなく、判断力や行動力に影響を与え、結果的に運を引き寄せる土台となるのです。

ここでは、代表的な4つの脳内物質とその役割、そしてそれらがもたらす幸運の連鎖について見ていきましょう。

セロトニン・オキシトシン・ドーパミン・エンドルフィンの役割

セロトニン（幸せホルモン）
　日光浴や軽い運動、咀嚼によって分泌され、心の安定やストレス耐性を高める働きを持ちます。セロトニンが不足すると不安やイライラが増し、チャンスを冷静に判断できなくなるため、運を逃しやすくなります。

オキシトシン（愛情ホルモン）
　人や動物とのスキンシップ、感謝や思いやりの交流で分泌される物質です。信頼関係を強め、他者との協力をスムーズにし、結果的に新しいチャンスが舞い込みやすい環境をつくります。

ドーパミン（やる気ホルモン）
　目標達成や競争によって分泌され、挑戦心や意欲を高めます。新しい行動を後押しすることで、リスクをとってでも前進する姿勢を生み出し、幸運を引き寄せるきっかけとなります。

エンドルフィン（脳内麻薬）
　ランナーズハイやリラックス時に分泌される多幸感をもたらす物質です。心身の疲労を回復させ、前向きな精神状態を維持する役割を持ち、継続的な挑戦を可能にします。

これらの脳内物質は、単独で作用するのではなく互いに補い合いながら、運を味方にするための基盤を整えているのです。

脳内物質と「幸運の連鎖」の関係

これらの脳内物質が活発に働くと、私たちは自然と「行動が増える」「人との関係が深まる」「前向きに挑戦する」といった循環に入りやすくなります。

その結果、偶然のチャンスに敏感になり、周囲からもサポートが得やすくなるため、さらに運が良く見える状態へとつながります。

たとえば、セロトニンが安定感を生み、そこで得られた安心感から人間関係が広がり、オキシトシンによって信頼が深まる。

そして、その関係性の中で挑戦の機会が訪れた時、ドーパミンがやる気を引き出し、エンドルフィンが疲労を回復させる。

こうしたサイクルが続くことで、まるで「幸運が連鎖している」かのように感じられるのです。脳科学は、運の良さが単なる偶然ではなく、私たちの内面から作り出される現象であることを示しているのです。

運をよくするための行動習慣

「運のいい人」には、脳や心理の仕組みに裏づけられた行動習慣があります。

これらは特別な能力ではなく、誰でも意識的に身につけられるものです。

大切なのは、運を待つのではなく、日常の小さな行動の積み重ねを通じて“運をキャッチしやすい状態”を作ること。

本書ではその中から、すぐに実践できるシンプルかつ効果的な習慣が紹介されています。

「自分は運がいい」と思い込む効果

もっともシンプルでありながら強力なのが、「自分は運がいい」と思い込むこと。

一見ただの自己暗示に思えるかもしれませんが、脳科学的には大きな意味があります。

人は「運が悪い」と思っていると、失敗や困難を外部要因のせいにし、改善策を探さなくなりがち。逆に「自分は運がいい」と決め込むと、失敗を「方法が悪かった」と前向きにとらえ、次の工夫へとつなげやすくなります。

この考え方の差が、長期的に見れば大きな成果の違いとなって表れるのです。

小さな成功を積み重ねる

「運のいい人」は、いきなり大きな成果を求めるのではなく、日々の中で小さな成功を意識的に積み重ねています。

小さな成功体験は自己効力感を高め、さらなる挑戦を後押し。

例えば、毎日の習慣を一つ守る、健康的な行動を継続するなど、ほんの些細なことでも効果的です。

脳は成功体験をポジティブに記憶するため、「自分はできる」という実感が強まり、自然と新しいチャンスに飛び込みやすくなるのです。

こうした積み重ねが「幸運を引き寄せる基盤」になっていきます。

他者に貢献し、共生を目指す

さらに重要なのが、他者との関わり方です。人は社会的な存在であり、他者と協力したり感謝し合ったりする場面で最も高いパフォーマンスを発揮します。

「与える人（ギバー）」が長期的に成功を収めやすいという研究もある通り、自分だけでなく周囲の成功を考えられる人ほど、良い人間関係とチャンスを得やすいのです。

たとえば、困っている人を助ける、情報をシェアする、感謝の言葉を惜しまないといった小さな行為が、思いがけない形で幸運を呼び込むきっかけとなります。

共生の姿勢を持つことが、結果的に自分自身の「運」を高めることにつながるのです。

「運の悪い人」に共通する特徴と避け方

「運のいい人」に共通点があるように、「運の悪い人」にも共通する傾向があります。

これは不思議な力や宿命ではなく、思考や態度のクセが不運を引き寄せやすくしているにすぎません。

本書では、その典型例として「否定的な言葉や思考」と「自己中心的な態度」が挙げられています。

つまり、日々の小さな習慣が積み重なり、自分で運を遠ざけてしまっているのです。

しかし裏を返せば、これらを意識して改めることで、誰でも「運の悪さ」を回避できる余地があるといえるでしょう。

否定的な言葉や思考にとらわれない

運の悪い人は、何かとネガティブな言葉を口にしがちです。

「どうせ失敗する」「自分は運が悪い」という思考は、自分の行動を制限し、周囲の人の気持ちまで下げてしまいます。

脳科学的にも、否定的な発言を繰り返すことで脳がストレス状態を強化し、チャンスに気づく余裕を失わせることがわかっています。

これを避けるためには、まず自分の口癖や思考パターンに気づき、意識的にポジティブな言葉を増やすことが効果的です。

「できることから試そう」と言い換えるだけでも、思考の枠が広がり、運をつかむ準備が整います。

自己中心的な態度を改める

もう一つの特徴は、自己中心的な態度です。

自分の利益ばかりを優先する人は、短期的には得をしても、長期的には信頼を失い、結果として人とのつながりを通じたチャンスを逃してしまいます。

人は感謝されたり、与えたりすることで脳内にオキシトシンやドーパミンが分泌され、互いにプラスの影響を及ぼし合うものです。

つまり、他者を思いやることは相手のためだけでなく、自分の「運」を呼び込むためにも不可欠なのです。

自己中心性を改め、周囲と共に成長していこうとする姿勢こそが、運を遠ざける悪循環を断ち切る鍵となります。

「運のいい人」になるために今日からできること

「運をよくしたい」と思っても、いきなり大きな挑戦を始める必要はありません。

本書で紹介されている行動習慣の中には、日常生活にすぐ取り入れられるものが多くあります。

大切なのは、小さな実践を積み重ねて脳と心の状態を整え、「幸運をキャッチできる自分」をつくることです。

ここでは、今日からでも始められる具体的な2つの方法を紹介します。

ルーチンで心を整える

運のいい人は、日々の生活に自分なりのルーチンを持っています。

決まった時間に起きる、軽い運動を続ける、朝日を浴びてリズムを整えるといったシンプルな習慣でも十分です。

ルーチンは脳に安心感を与え、セロトニンの分泌を促して気持ちを安定させる効果があります。

心が安定していると、予想外の出来事に対しても冷静に対処でき、結果的にチャンスを逃さず行動に移しやすくなります。

運をつかむためには、まず「平常心を保てる仕組み」を自分で作ることが近道なのです。

ポジティブな出来事を記録する

もう一つの効果的な方法が、日々の中で起きたポジティブな出来事を記録することです。

小さな成功や嬉しかった瞬間を書き留めるだけで、脳は「自分は運がいい」という感覚を強化していきます。

例えば、誰かに感謝された、偶然良い出会いがあった、健康的な習慣を守れたなど、些細なことでも構いません。

これを繰り返すことで「自分には運がある」という自己認識が育ち、困難な時にも前向きに乗り越える力につながります。

いわば、自分の中に“幸運の証拠”を蓄積していくことが、未来の運を呼び込むエネルギーとなるのです。

まとめ｜科学的に運を味方につけよう

『科学がつきとめた「運のいい人」』が教えてくれるのは、「運は生まれつき決まるものではなく、自分の考え方や行動習慣で味方につけられる」というシンプルかつ力強いメッセージです。

運は誰にでも公平に降り注いでいますが、それを幸運として受け取り活かせるかどうかは、自分の心のあり方次第。

本書で紹介された「自分は運がいいと思い込む」「良好な人間関係を築く」「小さな成功を積み重ねる」といった行動は、すべて今日から始められる習慣です。

科学的な裏づけがあるからこそ、運をよくする方法は単なる気休めではなく、実際に人生を前向きに変えていく力を持っています。

もし「自分はツイていない」と感じているなら、まずは小さな一歩から試してみてください。

そうした積み重ねが、やがて「運のいい人」と呼ばれる未来につながっていくはずです。

次の記事では、この本を読んで感じたことをまとめた感想文記事をご紹介します。

要約だけでは伝えきれない「気づき」や「考察」を知りたい方は、ぜひ続けてご覧ください。

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